waga do

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Fotki nie wstawię bo się wstydzę... Krótki opis bojler na brzuchu jak stąd do Krakowa 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 109kg/175cm 4) staż treningowy: zero 5) cel: Chciałbym zejść do tych 80 kg, albo chociaż poprawić sylwetkę, żeby nie było tego baniaka z przodu 6) stosowane już [...]

[...] się katastrofą i nic więcej, udałem się do dietetyka/trenera, który stacjonuje na siłowni.Tym razem chciałem, żeby się udało, otrzymałem dietę 2200 kcal. Mój wzrost 170cm, waga z rana wynosiła około 72kg. Za trening obrałem 3 dniową obwodówkę całego ciała, trening nie jest łatwy o czym wspominałem w innym dziale i wydawało się, że krople potu [...]

[...] Wiem ze Mihan szamie Andro 150 i idzie mu ladnie, ale tam idzie caly zestaw dyakotekowy wiec czy od antka idzie czy nie to ciezko powiedziec jednak jak dodal to nabicie waga sila up. Ja mam antka maxtremy odlozony, pierwszy wypust to byl jedyny srodek ktory nie mieli a firma na rynku 10 lat, to ciekawe dla mnie. Pewnie next time poleci [...]

Heja! Długo zastanawiałem się nad napisaniem tego tematu i jeśli nie pasuje on do działu to proszę o jego przeniesienie. Sprawa wygląda następująco: Wiek: 26 Wzrost: 175-180 Waga: 69 kg z groszami Biceps: napięty to 28-29 cm Udo: napięte w najszerszym miejscu to 49,5 cm Nadgarstek: 15 cm BF: okrutnie wysoki, około 20% (!!!) Dolegliwości: anemia [...]

[...] priorytetami się skupiać nie będziemy tylko całościowo dokładać mięcha, Przemek stwierdził, że aktualny bf jest niewiele większy niż ten z końca ostatniej redukcji, a waga +6kg, więc myślę, ze coś z tego to jednak mięśnie %-) Ogólnie tak jak na zdjęciach i w rzeczywistości okazało się, że plecy coś poprawiłem, także ciesze się bardzo :-) [...]

Witam . Proszę o sprawdzenie diety. Moja waga ok 92 kg, wzrost 185 cm., obwód w pasie 90 cm. i 28 lat. Od jakiś 6 lat staram się być aktywny, od 3 la w grę wchodzi kalenistyka- przed wszystkim pompki i drążek, oczywiście wszystko połączona razem z ćwiczeniami na brzuch i plecy oraz 3-4 razy w tygodniu jazda na rowerze. Prze ten okres schudłem [...]

[...] Wiem ze Mihan szamie Andro 150 i idzie mu ladnie, ale tam idzie caly zestaw dyakotekowy wiec czy od antka idzie czy nie to ciezko powiedziec jednak jak dodal to nabicie waga sila up. Ja mam antka maxtremy odlozony, pierwszy wypust to byl jedyny srodek ktory nie mieli a firma na rynku 10 lat, to ciekawe dla mnie. Pewnie next time poleci [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: 188 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 113 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-oxandrolone 200 tabletek, prop 8tyg 100mg e2d 8. TRENING: 3xtrening silowy na silowni i 2x trening boksu w tyg 9. [...]

[...] Wiem ze Mihan szamie Andro 150 i idzie mu ladnie, ale tam idzie caly zestaw dyakotekowy wiec czy od antka idzie czy nie to ciezko powiedziec jednak jak dodal to nabicie waga sila up. Ja mam antka maxtremy odlozony, pierwszy wypust to byl jedyny srodek ktory nie mieli a firma na rynku 10 lat, to ciekawe dla mnie. Pewnie next time poleci [...]

[...] Z tymi antkami cos lipa. Wiem ze Mihan szamie Andro 150 i idzie mu ladnie, ale tam idzie caly zestaw dyakotekowy wiec czy od antka idzie czy nie to ciezko powiedziec jednak jak dodal to nabicie waga sila up. Ja mam antka maxtremy odlozony, pierwszy wypust to byl jedyny srodek ktory nie mieli a firma na rynku 10 lat, to ciekawe dla mnie.

[...] bo kiedyś miałem wykałaczki zamiast np. rąk a teraz widać znaczącą różnicę. Waga startowa oscylowała w 77 kg, a od przejścia na dietę gdy wchodzę na wagę "na czczo" ta waga waha się w granicach 87 kg. Jem dziennie 3600 kalorii, 150 minimum gram białka, oraz 490 węgli, tłuszczy staram się około 100. Z supli biorę tylko kreatyne [...]

ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: gosidlo179 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ [...]

Forma super, jak na debiutanta to już w ogóle :-)) nie za wcześnie ładowanie, nie będzie problemu z limitem ? Ja podładowałem 2 dni po 4-5 worków ryżu i 2kg waga do góry w dniu weryfikacji :-( a nie podżerałem :-D

Powrót do treningów i do diety. Od czasu ostatniej redukcji minęło już sporo. Aktualne pomiary: - Obwód w pępku - 117cm - Waga 108kg Miskę jak mi się uda to wkleję w tym tygodniu jeszcze. Generalnie zapotrzebowanie po odjęciu deficytu 2300kcal. Do układania posiłków używam zasłużonego i znanego wszystkim VITALMAX-a. Makro na kg msc (dziennie): B: [...]

[...] Mówiąc szczerze zacięłam się trochę i nie wiem co dalej, czy tłuszcz dołożyć po prostu w postaci oliwy z oliwek / oleju kokosowego? + czy to normalne że przy takiej kaloryczności i tak waga praktycznie nie spada? i czy dokładać trochę kalorii albo zmienić proporcję węglowodanów do tłuszczy? Zmieniony przez - kunmia w dniu 2017-02-09 13:04:36

[...] praca fizyczna) rwa kulszowa . - Przerwa ponad 2 miesiące od siłowni, brak diety brzuch mega urósł (tragedia) - 65kg i ogromny brzuch problem z rzuceniem. Wiek: 23 lata waga 65kg wzrost: 182 chudzielec .... Cel jaki sobie stawiam na przyszłość : 1. Zgubić brzuch (pod nim kryją się mięśnie które były za małej wagi i doszły również podczas [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST177: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:70 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: -białko:25% -węglowodany:55% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka enan2 prop deka enan3bold enan 8. TRENING:Split/FBW 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. [...]

[...] 30x15 /x15 /x15 /30x12 +20x12 +15x12 30x15 /x12 /x12 /30x12 +20x8 +15x12 30x12 /x12 /x12 /30x12 +20x8 + 15x8 30x12 /x12 /x12 /30x10 +20x15 2a. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia bez sztangi 10kg* x15 /x12 /x12 /x12 + 5kg*x10 + 2,5kg*x10 + sztx10 10kg* x14 /x12 /x12 /x12 + 5kgx8 + 2,5kgx8 + sztx10 12,5kg* x12 /x12 /x12 [...]

Przepraszam za dziwną ankiete działu, ale nie umiałam jej znaleźć na profilu i wypełnić. Nie wpisywałam warzyw dodawanych do posiłku, np. na kanpkę typu: ogórek, pomidor. Dieta od około miesiąca, waga spada bardzo wolno, co zmienić? /SFD/2017/2/9/ab8060d05a64466e90ca28e499891aa3.jpg /SFD/2017/2/9/3805265729034128811266f8c5e6eeb5.jpg

Jakieś 96.5kg w tych granicach ale u mnie wahania rzędu 1.5kg to norma;) w sobotę było 96kg dziś 96.1kg. Sprawdzę znowu po weekendzie bo w sumie waga to póki co średnio mnie interesuje ;) 12kg do z rzutki więc nie wiele ;)